50岁的何先生因为不明原因的黄疸到医院就诊，通过检查，何先生很快被确诊为胰腺癌，更糟糕的是，确诊的时候胰腺癌已经发生了广泛转移，医生说，这已经是晚期胰腺癌了。
虽然确诊后，何先生接受了全身化疗，并且放置了胆道支架进行内引流，解决了黄疸问题，但他的病情还是每况愈下，仅仅只是一年的时间，何先生便被胰腺癌夺去了生命。
医生提醒，现在患癌的人越来越多，每年恶性肿瘤都要夺去很多人的生命，2026年6月19日，国家癌症中心陈万青、吴队晨教授团在影响因子高达94.6的《Nature Reviews Clinical Oncology》上发表了一篇题为《Cancer burden and control in China: landscape, trends and challenges》的重磅综述。中国2024年全年预期癌症发病及死亡病例依然在持续攀升：2024年，中国新发癌症病例约515.06万例，癌症死亡约258.22万例，发病与死亡总量均约占全球的四分之一。
为什么现在恶性肿瘤的发病率和死亡率都越来越高了呢？主要原因还是长期不健康的生活习惯导致，再加上癌症早期往往没有什么症状，等到出现症状的时候往往是中晚期，而且癌症的治疗，一直是世界性难题。
医生提醒，要想远离恶性肿瘤，一定要保持良好的生活习惯，建议1不喝、2不碰、3坚持，别大意了。
第一，远离恶性肿瘤，建议1不喝
很多人不知道的是，长期喝酒，是导致癌症的一个重要原因，当然，也会有人说，我只是少量饮酒，难道也会患癌吗？
事实上，即便你少量饮酒，也会增加患癌风险。
享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。
研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；
酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。也就是说，只要喝酒，就会导致患癌风险明显增加。
为什么喝酒会致癌呢？原因很简单，那就是酒精的中间代谢乙醛，会直接导致DNA突变。
第二，远离恶性肿瘤，建议2不碰
要想远离恶性肿瘤，一不建议碰烟，二不建议碰致癌食物。
香烟对身体的危害，比酒还要大，香烟里含有诸多致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等，长期吸烟，这些致癌物一旦被吸入肺部，就可能诱发癌症，在我国，肺癌是发病率和致死率最高的恶性肿瘤，肺癌的高发与吸烟密切相关。
祸从口入，很多人有长期不健康的饮食习惯，包括特备爱吃腌制食物、熏制食物、霉变食物、油炸食物、烧烤食物等，殊不知这些食物，往往因含有致癌物，很容易增加癌症的发生风险。
第三，远离恶性肿瘤，建议3坚持
要想远离恶性肿瘤，3坚持也是很有必要的，坚持定期体检，坚持运动，坚持多吃蔬菜和水果。
随着年龄的增长，大家一定要坚持定期体检，而且要做与癌症筛查相关的体检，男性重点检查肺癌、胃癌、大肠癌、肝癌和前列腺癌，女性重点检查乳腺癌、甲状腺癌、肺癌、胃癌和宫颈癌。
运动不仅有助于控制体重，还能增强你的免疫力，这对预防癌症而言，是非常有必要的。
坚持多吃蔬菜和水果，能够获得膳食纤维和抗氧化物质，这些对健康而言至关重要，能有效预防癌症。
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